Razlika med kreatinom in beljakovinami - Razlika Med

Razlika med kreatinom in beljakovinami

Glavna razlika - kreatin vs beljakovine

Kreatin in beljakovine sta dve spojini, pridobljeni iz amino kislin, ki se uporabljata pri delovanju telesnih mišic. Tako se lahko kreatin in beljakovine uporabljata kot prehranska dopolnila za povečanje mišične mase in moči. Kljub temu se kreatin in beljakovine proizvajajo tudi v telesu. Kreatin sodeluje pri dodatku energije, ki jo zahtevajo mišična dejanja. Beljakovine so pomembne pri gradnji struktur in delovanju telesa. The glavna razlika med kreatinom in beljakovinami kreatin je aminokislina, ki poveča učinkovitost mišic, medtem ko so beljakovine makrohranilne snovi, ki po napornem delu pomagajo obnoviti mišice.

Pokrita ključna območja

1. Kaj je kreatin
      - Opredelitev, dodatek, pomen
2. Kaj je beljakovina
      - Definicija, vir, dodatek, pomen
3. Kakšne so podobnosti med kreatinom in beljakovinami
      - oris skupnih funkcij
4. Kakšna je razlika med kreatinom in beljakovinami
      - Primerjava ključnih razlik

Ključne besede: aminokisline, ATP, kreatin, kreatinin, mišična masa, moč mišic, fosfokreatin, beljakovine, beljakovine sirotke


Kaj je kreatin

Kreatin je aminokislina, ki jo v človeškem telesu proizvajajo jetra, ledvice in trebušna slinavka. Glicin, metionin in arginin sodelujejo pri tvorbi kreatina v telesu. Kreatin je tudi naravno prisotna aminokislina v mesu in ribah. Zato se kreatin lahko obravnava kot nebistveni derivat prehranskih beljakovin. Je eden izmed najbolj priljubljenih dodatkov za množično pridobivanje. Kreatin se prek krvi prenaša v skeletne mišice in se shrani kot fosfokreatin v skeletnih mišicah. Fosfokreatin je visoka energijska molekula, ker vsebuje pritrjeno visoko energijsko fosfatno skupino. Pretvori se v ATP med intenzivnimi kratkotrajnimi vajami, kot so sprint in dvigovanje uteži. Kreatin se pretvori v kreatinin z ne-encimsko razgradnjo. Biološki razpolovni čas kreatina je tri ure.


Slika 01: Kreatin

Kreatinski dodatki lahko povečajo mišično maso in izboljšajo športno zmogljivost. Dodatki kreatina lahko zmanjšajo tudi raven trigliceridov, kar zmanjša tveganje za srčne bolezni. Nizke količine kreatina v mišicah lahko povzročijo mišično distrofijo. Kreatin je prikazan v slika 01.

Kaj je beljakovina

Beljakovine so makrohranilne snovi, ki sodelujejo pri izgradnji strukture in delovanju telesa. Najdemo ga v mišicah, kosteh, laseh in koži ter sodelujemo pri gradnji telesnih struktur. Beljakovine služijo kot encimi in hormoni, ki katalizirajo in uravnavajo kemijske reakcije v telesu. Odrasla oseba potrebuje 0,8 g beljakovin za vsak kilogram telesa, da vzdržuje ustrezne razmere v telesu. Gradniki beljakovin so aminokisline. Večina aminokislin v telesu nastane z uporabo škroba in drugih spojin. Telo ni sposobno proizvajati nekaj vrst aminokislin, ki so znane kot esencialne aminokisline. Te esencialne aminokisline morajo biti vključene v prehrano. Različni viri prehranskih beljakovin so prikazani v slika 2.


Slika 2: Različni viri prehranskih beljakovin

Zdravi proteinski viri so ribe, rdeče meso, fižol in oreški. Visoko beljakovinska živila imajo pomembno vlogo pri preprečevanju bolezni in nadzoru telesne teže. Redno jemanje rdečega mesa lahko poveča tveganje za srčne bolezni, kot je kap. Sirotkine beljakovine se uporabljajo kot beljakovinski dodatek za doseganje dnevnih potreb po telesu. Beljakovina iz sirotke je eden od dveh beljakovin, ki jih najdemo v mleku.

Podobnosti med kreatinom in beljakovinami

  • Tako kreatin kot beljakovine sodelujeta pri izgradnji in delovanju mišic v telesu.

  • Oba kreatina in beljakovin se uporabljata kot dodatki za povečanje telesne teže za proizvodnjo mišičnih mišic in povečanje moči mišic.

  • Te spojine se lahko proizvajajo v telesu.

Razlika med kreatinom in beljakovinami

Opredelitev

Kreatin: Kreatin je spojina, ki nastane med presnovo beljakovin in sodeluje pri oskrbi z energijo za mišične kontrakcije.

Beljakovine: Protein je organska spojina, ki vsebuje dušik in je sestavljena iz ene ali več aminokislin z dolgimi verigami in je bistvena za izgradnjo strukturnih delov telesa in delovanje telesa.

Kot dodatek

Kreatin: Po zdravljenju je treba jemati dodatke kreatina.

Beljakovine: Beljakovinske dodatke je treba vzeti pred vadbo.

Vloga

Kreatin: Kreatin pripomore k večji teži med mišičnimi performansami.

Beljakovine: Protein pomaga graditi velika mišična vlakna, povečuje mišično maso in moč.

Količina dodatka

Kreatin: Odrasla oseba naj vzame 2 g kreatinina na dan.

Beljakovine: Odrasla oseba potrebuje 0,8 g beljakovin na kilogram telesa.

Zaključek

Kreatin in beljakovine sta dve spojini, ki se tvorita v telesu. Oba sta vključena v delovanje mišic. Kreatin se proizvaja predvsem v jetrih in prenaša v mišice skozi kri. Kreatin se pretvori v fosfokreatin, molekulo z visoko energijsko fosfatno skupino v mišicah za shranjevanje. Fosfokreatin se uporablja pri proizvodnji ATP med intenzivnimi mišičnimi aktivnostmi. Beljakovine so sestavine telesnih struktur, kot so mišice in kosti. Proteini, kot so encimi, protitelesa in hormoni, so prav tako pomembni za delovanje telesa. Glavna razlika med kreatinom in beljakovinami je vloga mišic v telesu.

Vljudnost slike:

1. “Creatine neutral” Z Edgar181 - Lastno delo (Public Domain) preko