Razlika med vitaminom D in vitaminom D3 - Razlika Med

Razlika med vitaminom D in vitaminom D3

The glavna razlika med vitaminom D in vitaminom D3 Vitamin D je vitamin, topen v maščobah, ki uravnava nivo kalcija in fosforja v telesu, medtem ko je vitamin D3 naravna oblika vitamina D, ki ga telo proizvaja iz sončne svetlobe..

Pet vrst vitamina D sta D1, D2, D3, D4 in D5. Dodatni vitamin D je na voljo v dveh oblikah: vitamin D2 (ergokalciferol) in vitamin D3 (holekalciferol). Vitamini so organske spojine, ki jih telo potrebuje v majhnih količinah. Vendar igrajo pomembno vlogo pri presnovi.

Pokrita ključna območja

1. Kaj je vitamin D?
- Opredelitev, pomen, pomanjkljivost
2. Kaj je vitamin D3
- Definicija, viri, dopolnila
3. Kakšne so podobnosti med vitaminom D in vitaminom D3
- oris skupnih funkcij
4. Kakšna je razlika med vitaminom D in vitaminom D3
- Primerjava ključnih razlik

Ključni pojmi: živalski viri, regulacija kalcija, vitamin D, vitamin D3


Kaj je vitamin D?

Vitamin D je mikrohranilo, ki je nujno potrebno za absorpcijo kalcija, magnezija in fosfatov v telesu. Na splošno naše telo proizvaja ta vitamin z izpostavljenostjo UV žarkom sončne svetlobe. V telo vstopa tudi s hrano in dodatki. Vitamin D ima v telesu več vlog, kot je navedeno spodaj.

  1. Vzdrževanje kosti in zob
  2. Podpiranje imunskega sistema, možganov in živčnega sistema
  3. Pomaga pri obvladovanju diabetesa z uravnavanjem ravni insulina
  4. Podpiranje delovanja pljuč in srca
  5. Urejanje izražanja genov, ki sodelujejo pri nastanku raka

Oranžne puščice na spodnji sliki prikazujejo vlogo vitamina D v regulaciji kalcija.


Slika 1: Vloga vitamina D v regulaciji kalcija

Odrasli človek potrebuje 8,5-10 μg vitamina D na dan. Pomanjkanje tega vitamina povzroča rak, rahitis, osteoporozo, okužbe, avtoimunske bolezni, bolezni srca in ožilja, kognitivne motnje, vnetne črevesne bolezni, debelost ali smrtnost.

Kaj je vitamin D3?

Vitamin D3 je podtip vitamina D in naša koža lahko to proizvede naravno. Holekalciferol se nanaša na ta isti vitamin. Občutna izpostavljenost soncu (brez sončnih opeklin) 5-10 minut in 2-3 krat na teden zadostuje za proizvodnjo potrebnih količin tega vitamina v telesu. Vendar pa se vitamin D3 lahko dobi tudi iz živalskih virov.

Viri vitamina D3

  • Mastne ribe, kot so losos, tuna, skuša in sardele
  • Rumenjak
  • Jogurt
  • Margarina
  • Nepasterizirano mleko

The slika 2 prikazuje biosintezo vitamina D3.


Slika 2: Biosinteza vitamina D3 pri sončni svetlobi

Dodatki vsebujejo izvlečke vitamina D3 iz maščobe ovčje volne. Tudi vitamin D2, ekstrahiran iz obsevane glivice, se lahko uporabi kot dodatek, saj ima enak učinek.

Podobnosti med vitaminom D in vitaminom D3

  • Vitamin D in vitamin D3 sta mikrohranila, ki jih telo potrebuje med presnovo.
  • Oba vitamina sta topna v maščobi.
  • Oba imata enak učinek.

Razlika med vitaminom D in vitaminom D3

Opredelitev

Vitamin D: Mikrohranilo, ki je bistveno za absorpcijo kalcija, magnezija in fosfata

Vitamin D3: Podtip vitamina D, ki ga naravno proizvaja koža

Podtipi

Vitamin D: Pet podtipov so vitamini D1, D2, D3, D4 in D5

Vitamin D3: Holekalciferol

Viri

Vitamin D: Seveda se pojavlja v živalih, rastlinah ali glivah

Vitamin D3: Pri živalih se pojavlja le naravno

Zaključek

Vitamin D je topen v maščobah in je bistven mikrohranil za uravnavanje ravni kalcija in fosforja v telesu. Glavna razlika med vitaminom D in vitaminom D3 je v tem, da je vitamin D3 podtip vitamina D, ki ga proizvaja izpostavljenost kože soncu. Vendar pa je vnos teh vitaminov možen tudi z dodatki.

Sklic:

1. LD, Megan Ware RDN. "Vitamin D: zdravstvene koristi, dejstva in raziskave." Medical News Today, MediLexicon International, 13. november 2017,