Kakšna je razlika med ITM in odstotkom telesne maščobe - Razlika Med

Kakšna je razlika med ITM in odstotkom telesne maščobe

The glavna razlika med BMI in odstotkom telesne maščobe ITM ali indeks telesne mase je razmerje med maso in višino, medtem ko je odstotek telesne maščobe (BF%) odstotek skupne maščobe, deljen s težo. 

BMI in odstotek telesne maščobe sta meritvi zdravja in telesne pripravljenosti. Obe vrsti meritev pomagata spremljati hujšanje in napredek vadbe. Poleg tega se ITM 25 ali več šteje za prekomerno telesno težo, normalni odstotek telesne maščobe pa med 25-31% za ženske in 18-25% za moške.

Pokrita ključna območja

1. Kaj je BMI
- Opredelitev, merjenje, pomen
2. Kaj je odstotek telesnih maščob
- Opredelitev, merjenje, pomen
3. Kakšne so podobnosti med ITM in odstotkom telesne maščobe
- oris skupnih funkcij
4. Kakšna je razlika med ITM in odstotkom telesne maščobe
- Primerjava ključnih razlik

Ključni pogoji

Sestava telesa, odstotek telesne maščobe (BF%), indeks telesne mase (ITM), debelost, prekomerna telesna teža


Kaj je BMI

ITM (indeks telesne mase) je razmerje med telesno težo in višino. Vrednost MBI lahko dobimo z deljenjem telesne teže s kvadratom telesne višine. Zato je univerzalna enota BMI kg / m2. Nacionalni inštitut za zdravje (NIH) opredeljuje tri pogoje z uporabo BMI: normalno težo, prekomerno telesno težo in debelost. Vrednost BMI za normalno težo mora biti manjša od 25 kg / m2. Poleg tega so vrednosti BMI za prekomerno telesno težo med 25 in 29 kg / m2 medtem ko je vrednost BMI za pogoje debelosti večja ali enaka 30 kg / m2. Razlika v masi pri posameznikih z enako višino je posledica različne količine maščobe, ki jo imajo.


Slika 1: Indeks telesne mase

Nekateri strokovnjaki menijo, da je uporaba BMI bolj natančna pri določanju učinka izgube teže na zdravje. Tudi BMI služi kot kazalnik zdravstvenega stanja posameznika in tveganja za bolezni v najnovejših medicinskih študijah. Poleg tega lahko ITM napoveduje tveganje za visok krvni tlak, sladkorno bolezen, bolezni srca in druge hude bolezni.

Kaj je odstotek telesnih maščob

Odstotek telesne maščobe (BF%) je odstotek vrednosti, dobljen z deljenjem skupne maščobe s telesno maso. Pomaga pri določanju sestave telesa. Na primer, če je odstotek telesne maščobe določenega posameznika, katerega telesna masa je 100 kg, 20%, je masa skupne maščobe v telesu 20 kg. Medtem, preostala teža, ki je 80 kg, je pusto maso kosti, mišic, organov, mehkega tkiva itd. To kaže, da se odstotek telesne maščobe lahko spreminja glede na izgubo ali pridobitev maščobe kot tudi izgubo. ali pridobivanje mišic.


Slika 2: Povprečni odstotek telesnih maščobnih deležev glede na starostno skupino in spol

Poleg tega je odstotek telesne maščobe pri moških in ženskah različen. BF% je vedno manj pri moških kot pri ženskah. Torej, medtem ko merimo BF% po metodi kožnega nabora, pri moških merimo abdomen, stegno in prsni koš z merilno napravo, pri ženskah pa merimo stegno, kolk in triceps. Ker odstotek telesne maščobe daje telesni sestavi, se vedno upošteva kot boljša meritev v primerjavi z ITM.

Podobnosti med ITM in odstotkom telesne maščobe

  • BMI in odstotek telesne maščobe sta meritvi zdravja in telesne pripravljenosti.
  • Oba pomagata spremljati izgubo telesne teže skupaj z napredovanjem vadbe.
  • Poleg tega oba pomagata razlikovati med zdravstvenimi tveganji, povezanimi z našim telesom.

Razlika med ITM in odstotkom telesne maščobe

Opredelitev

ITM (indeks telesne mase) se nanaša na število, ki odraža telesno težo, prilagojeno za višino, medtem ko se odstotek telesne maščobe nanaša na merjenje stopnje telesne pripravljenosti. Odstotek telesne maščobe neposredno izračuna relativno telesno sestavo osebe brez upoštevanja višine ali teže. Tako je to glavna razlika med ITM in odstotkom telesne maščobe.

Parametri

Dva parametra, ki sodelujeta pri merjenju ITM, sta teža in višina, medtem ko je odstotek telesne maščobe odvisen od količine maščobe in mišične mase.

Zapletenost

Druga razlika med ITM in odstotkom telesne maščobe je, da je ITM preprosta meritev, medtem ko je odstotek telesne maščobe bolj kompleksno merjenje.

Referenčne vrednosti

Obstaja tudi razlika med ITM in odstotkom telesne maščobe v referenčnih vrednostih. Vrednost ITM za normalno telesno težo mora biti manjša od 25 kg / m2, medtem ko mora biti normalni odstotek telesne maščobe med 25-31% za ženske in 18-25% za moške.

Pomen

Poleg tega je ITM pomemben pri razlikovanju med normalno težo, prekomerno telesno težo in debelostjo, medtem ko odstotek telesne maščobe omogoča podrobno oceno sestave telesa.

Podrobnost

BMI daje manj podrobno merjenje, medtem ko odstotek telesne maščobe omogoča natančnejše merjenje. Zato je to še ena razlika med ITM in odstotkom telesne maščobe.

Stroški

Druga razlika med ITM in odstotkom telesne maščobe je, da je ITM najcenejši in najlažji način merjenja telesne mase, medtem ko je odstotek telesne maščobe težko izmeriti.

Zaključek

ITM ali indeks telesne mase je razmerje med težo in višino posameznika. Pomaga pri razlikovanju med normalno težo, prekomerno telesno težo in debelostjo. Nasprotno pa je odstotek telesne maščobe odstotek vrednosti, dobljene iz skupne maščobe, deljene s telesno težo. Podaja skupno količino maščob v telesu v primerjavi z mišično maso. Torej odstotek telesne maščobe daje bolj podrobno merjenje v primerjavi z ITM. Glavna razlika med ITM in odstotkom telesne maščobe je torej vrsta meritve in njen pomen.

Reference:

1. Ranasinghe, Chathuranga et al. »Razmerje med indeksom telesne mase (BMI) in odstotkom telesne maščobe, ocenjeno z bioelektrično impedanco, v skupini odraslih v Šri Lanki: presečna študija« BMC public health vol. 13 797. 3. september 2013,